Co to jest i po co ludzie to biorą
Najważniejsze dla tej strony badanie o alfa-GPC nie dotyczy pamięci, tylko ryzyka udaru. Wrócimy do niego niżej.
Alfa-GPC (inaczej choline alfoscerate) to związek zawierający cholinę. Organizm używa choliny do produkcji acetylocholiny, przekaźnika ważnego dla uczenia się i uwagi. W części krajów jest też lekiem.
Co pokazują badania
Dla zdrowych dorosłych materiał jest cienki. W badaniu na 20 wytrenowanych mężczyznach każdy dostał w losowej kolejności placebo, 315 mg albo 630 mg. Godzinę później wynik w teście Stroopa (szybkie nazywanie kolorów mimo mylących słów) poprawił się bardziej niż po placebo, o 13,0 wobec 5,2 punktu po wyższej dawce. W dwóch innych testach poznawczych różnic nie było, a siły i skoku też to nie zmieniło. Jedna dawka, jeden test, dwudziestu uczestników. To pomysł na kolejne badanie, nie dowód.
Drugie badanie, na 39 zdrowych ochotnikach, trwało dwa tygodnie. Autorzy zapisali tylko tendencję do wyższej motywacji, a istotna różnica (p poniżej 0,05) wyszła dla pory nocnej. Zaślepka była pojedyncza, a nie podwójna.
Przeglądy dotyczą chorych. Metaanaliza z 2023 roku objęła 7 prób i jedno badanie obserwacyjne u osób z zaburzeniami poznawczymi o podłożu neurologicznym. Dodanie alfa-GPC do donepezilu dało niewielką poprawę w testach. Rosyjski przegląd z 2026 roku trzech prób z łagodnymi do umiarkowanych zaburzeniami poznawczymi też wypadł na plus, ale przy dużej niejednorodności, a lek dodawano do standardowej terapii.
Dawki, które badano
Zdrowi mężczyźni dostali jednorazowo 315 lub 630 mg. W badaniu na zdrowych ochotnikach, w którym porównywano postać leku, było to 1200 mg (trzy razy po 400 mg). Chorzy w rosyjskiej próbie dostawali 1200 mg dziennie przez trzy miesiące. To opis badań, nie zalecenie.
Kto powinien uważać
W koreańskim badaniu na ponad 12 milionach osób po 50. roku życia (alfa-GPC przepisano około 109 tysiącom) ci, którym go przepisano, mieli po dopasowaniu większe ryzyko udaru, o około 43 procent (współczynnik 1,43; przedział ufności 1,41-1,46). Ryzyko rosło wraz z czasem stosowania. To badanie obserwacyjne, więc pokazuje związek, nie dowód przyczyny, a użytkownicy byli średnio starsi niż pozostali (68 wobec 62 lat przed dopasowaniem). Do tej pracy opublikowano erratę, której treści nie otwarto. Mimo to sygnał jest poważny, a autorzy piszą, że alfa-GPC stosują na świecie głównie osoby po 50. roku życia.
Ciąża i karmienie piersią to obszar bez danych. Czy alfa-GPC można legalnie sprzedawać w Polsce jako suplement i czy jest na liście antydopingowej, nie sprawdzono na stronie urzędowej. Zrób to sam.
Co z tego wynika
Ten suplement ma jedną małą próbę na zdrowych, wynik w jednym teście i do tego sygnał ostrzegawczy z udarem. Nie uważam, żeby było warto go brać dla skupienia. Jeśli masz po pięćdziesiątce albo choroby serca i naczyń, rozmowa z lekarzem wyprzedza jakikolwiek zakup. Sygnał z udarem dotyczy alfa-GPC, nie choliny jako takiej; cholina ma osobną stronę.