Co to jest i po co ludzie to biorą
Pregnenolon to steroid wytwarzany w organizmie, z którego powstają kolejne neurosteroidy, czyli substancje działające na mózg. Reklamy obiecują lepszą pamięć, jaśniejszy umysł i lepszy nastrój. Brzmi przekonująco, ale to, że ciało przerabia substancję na inne steroidy, nie znaczy jeszcze, że kapsułka coś poprawi.
Co pokazują badania
Przejrzane źródła zawierają kilka prób z losowym przydziałem, wszystkie na osobach chorych. Badanie na 120 uczestnikach ze schizofrenią, którzy brali pregnenolon dodatkowo do leków, nie pokazało różnicy w wynikach testów poznawczych. Lepsza była tylko sprawność w codziennych zadaniach (p = 0,03). W mniejszej próbie na 60 osobach po 8 tygodniach z 50 mg dziennie poprawiła się uwaga wzrokowa.
W próbie na 82 kobietach z przewlekłą schizofrenią, które brały też risperidon, różnica w głównym wyniku nie była istotna (p = 0,087). Dodatkowe wyniki wyszły na plus, ale nie przetrwały poprawki na wielokrotne testowanie. Czyli to, co wyglądało na efekt, mogło być przypadkiem.
Połączenie pregnenolonu z L-teaniną (aminokwasem z herbaty) było sprawdzane w badaniu na 40 pacjentach. Objawy negatywne i lękowe zmniejszyły się, ale nie wiadomo, który składnik zadziałał. Przy OCD pilotaż nie pokazał, że pregnenolon wzmacnia terapię ekspozycyjną.
Dla kogoś, kto czyta o pamięci i nastroju, najważniejsze jest to, kogo badano. To pacjenci psychiatryczni, w większości na lekach przeciwpsychotycznych. U zdrowych dorosłych w tych źródłach nie ma ani jednej próby. Jedyne badanie poza psychiatrią to pilotaż na 7 osobach z uzależnieniem od kokainy. Pokazało tylko, że po 300 i 500 mg dziennie poziom pregnenolonu we krwi utrzymuje się wyżej niż po placebo (grupy po 2, 3 i 2 osoby).
Dawki, które badano
W trzech próbach, w których streszczenie podaje dawkę, było to 50 mg dziennie przez 8 tygodni, dodawane do leków przeciwpsychotycznych (w próbie z L-teaniną razem z 400 mg L-teaniny dziennie). W pilotażu poziomów we krwi podawano 300 i 500 mg dziennie, w dwóch dawkach. Tych dawek nie badano na zdrowych ludziach. To opis badań, nie zalecenie. Górnej bezpiecznej granicy dla suplementu w użytych źródłach nie ma.
Kto powinien uważać
Autorzy prób na chorych opisują pregnenolon jako dobrze tolerowany, ale były to krótkie badania pod nadzorem lekarza, na wąskich grupach. Nie wiemy, jak działa długo, jak zmienia inne hormony steroidowe u zdrowych osób ani czy wchodzi w interakcje z częstymi lekami. Brakuje danych dla ciąży i karmienia.
Sportowcy powinni wiedzieć, że nie sprawdzono w oficjalnym źródle, czy substancja jest na liście WADA. Sprawdź to na wada-ama.org przed startem. To samo dotyczy statusu prawnego jako suplementu w Polsce, który nie został zweryfikowany.
Co z tego wynika
Na pamięć czy nastrój u zdrowego dorosłego pregnenolon nie ma żadnych badań, więc nie ma czego oceniać i nie widzę powodu, by go kupować. Skoro to prekursor wielu hormonów, trudno przewidzieć, co zrobi w Twoim organizmie, a nikt tego nie sprawdził. Jeśli masz problem z koncentracją albo nastrojem, który trwa, zacznij od lekarza i podstawowych badań krwi.